1) Ir a dormir y despertarse todos los días a la misma hora. De ser posible hacer una pequeña siesta en la tarde para poder dormir bien por la noche.
2) No consumir comidas pesadas ni bebidas que contengan cafeína como las bebidas energéticas ni gaseosas antes de ir a dormir.
3) Nuestra cama debe ser cómoda. Es mejor cerrar las puertas y ventanas para que el ruido exterior no interrumpa nuestro descanso.
4) Es importante ventilar nuestro cuarto, cambiar las sábanas con regularidad y ayudaría usar aromas relajantes para poder descansar.
5) Un baño caliente con manzanilla o algunas sales nos calman y preparan el cuerpo para el descanso. También ayuda mucho salir a correr horas antes de ir a dormir.
Ver también: Uso excesivo de smartphones produce insomnio, estrés y ansiedad.
Fuente: http://trome.pe/actualidad/1672773/noticia-consejos-dormir-mejor/1#foto-gal
2) No consumir comidas pesadas ni bebidas que contengan cafeína como las bebidas energéticas ni gaseosas antes de ir a dormir.
3) Nuestra cama debe ser cómoda. Es mejor cerrar las puertas y ventanas para que el ruido exterior no interrumpa nuestro descanso.
4) Es importante ventilar nuestro cuarto, cambiar las sábanas con regularidad y ayudaría usar aromas relajantes para poder descansar.
5) Un baño caliente con manzanilla o algunas sales nos calman y preparan el cuerpo para el descanso. También ayuda mucho salir a correr horas antes de ir a dormir.
Ver también: Uso excesivo de smartphones produce insomnio, estrés y ansiedad.
Fuente: http://trome.pe/actualidad/1672773/noticia-consejos-dormir-mejor/1#foto-gal
