viernes, 29 de noviembre de 2013

Estrés en la oficina



Sentirse estresado es algo totalmente natural en estos tiempos ya que en ocasiones nos jugamos hasta nuestro puesto de trabajo y tenemos obligaciones económicas es por esto que les alcanzamos estos consejos para combatir el estrés en la oficina y poder vivir mejor.

¿Cómo prevenir el estrés?

1) Reflexionar y Canalizar: Por más que estemos pasando por una tormenta debemos tomar unos minutos para ordenar nuestros pensamientos y analizar si la forma como estamos actuando es la única o si hay un método mejor, esto le podría ahorrar mucho trabajo más adelante. También es importante ordenar su lugar de trabajo y su casa, tal vez hacer algunos arreglos también.

2) Tengamos siempre un plan: Es bueno anotar en una libreta diversas actividades que llevamos posponiendo y que creemos importantes y/o interesantes para llevarlas a cabo y romper con el tedio de la rutina. Puede ser un curso, alguna tarea en el hogar, etc.

3) Evitar el consumo de cafeína: No solo el café contiene esta sustancia sino también las bebidas energizantes y las gaseosas por ejemplo. Si nos excedemos en el consumo de estas bebidas nos restarán horas de sueño a la vez que altera nuestro ritmo cardíaco e incluso la digestión. Esto en exceso altera nuestro sistema nervioso.

4) Buscar métodos de distracción: No todo es trabajo, estudio o pendientes en el hogar. Acá es donde tenemos que dar énfasis a hacer las cosas que siempre quisimos hacer pero no nos atrevíamos o que le poníamos la excusa de "no tengo tiempo".

5) Pasear: Dar un paseo a pié por lugares que no estén tugurizados ni llenos de estímulos como calles congestionadas o centros comerciales, sino por el contrario, lugares donde prime la naturaleza y la paz como la playa, parques grandes, etc.

6) Practicar algún deporte: Es el mejor método para liberar la tensión. Los deportes más recomendados son el atletismo, basquet y natación. Además ayuda a fortalecer los músculos y alivar dolores lumbares.

7) Hacer vida social: Es necesario rodearnos de gente con quienes podemos conversar de temas en común, pedir alguna opinión y fortalecer amistades. Estas interacciones son terapéuticas y relajantes. Además el saber que tenemos gente que gusta de nuestra compañía aumente nuestra autoestima.



Fuente: http://www.combatirestres.com/

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Tu celular te puede pasar un virus

  • Científicamente ha quedado demostrado que los celulares, sobre todo los smartphones tiene la misma cantidad de viruses y bacterias que la palanca de un inodoro público.

  • Esto sucede porque a lo largo del día utilizamos nuestros celulares y no siempre en las tenemos recién lavadas sino que mas bien acaban de tocar los manubrios del transporte público, dinero, etc y rara vez le damos una limpieza adecuada por el temor a dañarlo.

    A continuación le presentamos unos consejos muy utiles para eliminar todos esos microorganismos de su celular.

    1. Apague el dispositivo. De este modo apreciará mejor las manchas.
    2. Coja un paño y moje cuidadosamente parte de él (una esquina, por ejemplo) con el producto escogido (suero, agua destilada…).
    3. Ahora, suavemente y sin apretar demasiado, dibuje pequeños círculos mientras lo mueve por la pantalla.
    4. Sustituya ahora el paño por la toallita de microfibra y seque con ella la superficie.

    Si decide utilizar alcohol no intente hacerlo en su estado etílico, pues a largo plazo deja la pantalla amarillenta. En su lugar utilice alcohol isopropílico, muy útil también para limpiar la parte metal o plástica del dispositivo.



Biólogos descubren la forma de una increíble ciudad creada por hormigas

Ya es bien conocida la capacidad organizativa que tienen las hormigas pero en este video nos daremos cuenta de qué tan lejos pueden llegar.



¿Problemas con las hormigas? Si está en Lima comuníquese con nosotros.

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¿Cucarachas grandes?

Si tiene presencia de cucarachas grandes en su casa o negocio lo primero que debe hacer es revisar los desagües de su inmueble y después ver si se está realizando alguna obra en la en las cercanías como reparacion de desagües o construcciones.

Esas cucarachas no suelen vivir en el hogar, su ecosistema son los desagües por lo tanto lo más importante es taparle las rutas de ingreso.

Encontramos un video donde explican didácticamente qué es lo que debe hacer en estos casos.


Si acaso el problema persiste no dude en llamarnos si se encuentra en Lima, Perú.

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miércoles, 27 de noviembre de 2013

Uso Excesivo de Smartphones produce Insomnio, Estrés y Ansiedad.

Los smartphones y tablets son muy útiles pero el abusar de su uso puede traer problemas para su salud.


Está comprobado que la luz que despiden las pantallas de los teléfonos inteligentes impiden la producción de una hormona necesaria para el sueño. Por  lo tanto el uso constante de estos aparatos produciría insomnio lo cual, debido a la falta de descanso, produciría estrés, ansiedad, falta de concentración. Esto puede acarrear problemas en el trabajo al cometer errores, demorar más de lo usual con las tareas asignadas o responder de manera inadecuada a los compañeros, jefes, clientes y hasta  a la familia.

A su vez la falta de descanso y el estrés reducen las defensas propiciando la activación de distintas enfermedades en nuestro cuerpo, así como la alteración del metabolismo.

Si tiene hijos en etapa escolar o universitaria el uso constante del smartphone o la tablet podría ser un factor a tomarse en cuenta si su rendimiento académico decae.




Ya borré mi cuenta de whatsapp. Quiero vivir mejor.



Cuando una herramienta creada para ayudar en la comunicación comienza a tomar un rumbo absolutamente contrario, llega la hora de abandonar el barco.

Me decidí. Cancelé mi cuenta de whatsapp. Yo demoré cierto tiempo, comparado con mi círculo de convivencia, para iniciar en el aplicativo. Hubo un encantamiento inmediato sobre la facilidad de compartir mensajes, videos, imágenes, pero el efecto “nefasto” que la aplicación provoca en las personas me hizo abandonar la idea de tenerlo.

La palabra “nefasto” puede hasta sonar pesado para algunos, pero, de hecho es así que pasé a ver las cosas. Ir a un bar, estar en una confraternización/aniversario, encontrarse con amistades. Es casi un regla (Principalmente se ud. Tiene entre 12 y 35 años), siempre estarán aquellos que no despegan los ojos de la pantalla del celular y entran a su mundo paralelo digital, generalmente en el Whatsapp o Facebook.

Las personas alrededor de esos “ultra conectados” parecen meras piezas de un escenario paralizado en el que solo acontece la interacción real en tres momentos. En la llegada al local (solo porque es necesario saludar a las personas); en el momento de la foto (claro, la foto va a parar a las redes sociales para que el mundo vea como uno se divierte) y en el momento de irse (incluso diciendo que estuvo buena la reunión y que se tienen que volver a ver).

El problema es que ese número de personas alienadas se está multiplicando. Llega al punto que no existe un diálogo, cada uno queda inmerso en su mini pantalla. Eso, cuando la conversación entre las personas no es tipo: “Viste aquel video en whatsapp? Tienes que verlo, es muy chistoso. Te lo estoy enviando”. Sí, esa es apenas una de las malas situaciones que nos presenta el whatsapp, pero no profundizaré en otras.

La cuestión es que vivimos en plena era de oro de la comunicación, donde todo tienen posibilidades infinitas para integrar, pero tal vez sea el momento más crítico de la historia de la comunicación. Hace falta de diálogo, convivencia, interacción con quien está a nuestro lado. Hasta llamar por teléfono ya está pasando de moda. ¿Exagero? Las operadoras de teléfono están acompañando esta tendencia de comportamiento e invirtiendo su marketing, no se ofrecen más planes para llamar sino, ahora, son los planes con internet.

Creo que el siempre optimista filósofo Pierre Levy, cuando describió el concepto de inteligencia colectiva no imaginaba que el WhatsApp pudría haberse inventado. O hasta lo imaginaba pero no sabía que las personas iban a preferir la aplicación que la interacción cara a cara.


Que tal reflexionar

Creo que este asunto de cómo lidiamos con el internet y con el hecho de estar conectado 24h cabe una reflexión. Usted: ¿Cómo lidia con esa conexión con las redes sociales y las aplicaciones del celular?.

Tal vez no esté en el momento de evaluar y reflexionar sobre el tiempo que le dedica a ellos? Creo que la reflexión vale, principalmente, para aquellos que se encuentran en el perfil de sentir necesidad de ver el “timeline” constantemente, que cambian la lectura de un libro por ver videos chistosos en internet o hasta no logran realizar alguna actividad o tareas de su rutina por falta de concentración que las que las redes sociales y aplicativos como WhatsApp generan (¿)
No estoy en contra de las redes sociales y aplicaciones, por el contrario, creo que son fuentes de interacción, entretenimiento y hasta de negocios muy válidas. Entonces, percibo cierta alienación que esa conexión provoca en muchos. No quiero causar una revolución en ese aspecto, apenas propongo que se busque encontrar formas de equilibrar la balanza de lo real y lo virtual.

Mientras eso no suceda, creo que es mejor cancelar mi cuenta de WhatsApp.


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lunes, 25 de noviembre de 2013

Por cada cucaracha que vé hay unas 100 más

La gran mayoría de hogares tienen presencia de cucarachas, esto no quiere decir que la mayoría de viviendas sea desaseada.

Las cucarachas en sus etapas previas a la adultez, llámese en huevos, se transportan y llegan al hogar en diversos objetos como cajas o hasta en las bastas de los pantalones originando así plagas de diversas magnitudes.

Un Error Muy Común: No se recomienda limpiar la cocina con lejía si es que se ha detectado presencia de cucarachas ya que la lejía elimina todos los enemigos de las cucarachas dejando el camino libre para ellas. Se recomienda por el contrario que se utilice detergente y un chorro de lejía.

Para prevenir la llega de las cucarachas adultas de los alrededores es mejor tapar herméticamente los depósitos y bolsas donde se guarden alimentes sean estos dulces o no ya que desde hace algunos años las cucarachas están prefiriendo los sabores amargos. Ojo: Las cucarachas juveniles devoran el pegamento de las etiquetas de las latas por lo que conviene despegarlas y marcar con un plumón su contenido.

Otro punto que debemos tener en cuenta son los posibles escondites que puedan encontrar como las canaletas de cables, rendijas por mas estrechas que sean ellas prefieren estar ahí ya que son lugares en los que van a estar a salvo, huecos en las paredes, marcos de puertas, etc.

La humedad es algo que siempre las atraerá ya que como todo ser vivo es lo mas importante para su subsistencia y aquí en Lima tenemos humedad todo el año por lo que debemos intentar mantenerla al mínimo no dejando trapos mojados, reparando goteras y humedades en las paredes por ejemplo.

Como ya hemos dicho difícilmente existe un hogar libre de cucarachas, insectos que no solo son visualmente desagradables sino que también son vectores de distintas enfermedades como la salmonella. Existen estudios científicos que demuestran que la convivencia con cucarachas provoca asma en bebés y niños debido a una proteína que se encuentra en sus intestinos y que liberan con sus heces.


Aquí les mostramos un vídeo de cómo elaborar un cebo no tóxico para cucarachas para que lo puedan aplicar uds. mismos en un caso de infestación incipiente.



http://www.youtube.com/watch?v=XqRrz_cozos


En caso requiera de ayuda profesional o vea más de 5 cucarachas al día no dude en llamarnos para poder controlarlas a través de cebos de tecnología alemana y técnicas diseñadas con la experiencia.


Artículo basado en: http://www.eldiario24.com/nota/305292/por-cada-cucaracha-que-se-ve-hay-cien-escondidas.html

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domingo, 24 de noviembre de 2013

Una casa bonita y saludable

A continuación les daremos unos consejos para ayudarte a tener una casa bonita y saludable.

Muchas veces nos sentimos limitados y mal con nosotros mismos al no tener una casa como quisiéramos o como las que vemos en la TV por la falta de dinero disponible pero la verdad es que en realidad no necesitamos tanto dinero para tener un buen lugar.

El punto clave es tener todo organizado y limpio. Las cosas del dormitorio no pueden estar flotando por el comedor, la sala, el baño, etc.

Es bueno tener lugares especiales donde guardar nuestros zapatos, libros, cd’s, etc y no acumular cosas que ya no necesitamos o que compramos en algún momento porque nos gustó pero luego nunca llegamos a utilizar para así tener espacio para lo que realmente necesitamos.


No olvides que el desorden y el tener cosas arrumadas que no utilizamos por largo tiempo hace que no podamos limpiar bien por lo que se almacena polvo, ácaros y hasta arañas que pueden ser peligrosas.

Una vez que hayas logrado esto puedes organizar cambios en el futuro como cambiar de color las peredes, comprar rollers, alfombras y un sinfin de cosas con las que podemos ayudarte.

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viernes, 22 de noviembre de 2013

Por permanecer sentado 6 horas al día puedes morir 15 años antes (Los peligros del sedentarismo)

Les presentamos 5 problemas que acarrea el estar sentado todo el día y dos consejos de qué puede hacer para contrarrestar esto.

1. 5 Años Menos de Vida: Según el portal "Medical Billing and Coding" las personas que permanecen sentados más de 6 horas diarias presentan 40% más de probabilidades de que mueran prontamente (15 años) que alguien se sienta solo 3 horas.

2. Obesidad: Permanecer sentado engorda: Las personas que tienen obesidad se sientan 2 horas y media más que las personas delgadas. Entre 1980 y el 2000, el tiempo de estar sentados se incrementó y la obesidad se duplicó.

3. Cero Calorías: Permanecer sentado hace que no gastemos las calorías que deberíamos gastar en el día. Las personas que mascan chicle mientras están sentadas consumen 10% más calorías que las personas que solo están sentadas, caminar consume 150% más calorías y subir una escalera requiere de 225% energía extra.

4. Las Piernas se Duermen: En el momento que una persona se sienta las actividades eléctricas de las piernas se apagan. Asimismo, las enzimas que ayudan a eliminar las grasas disminuyen su actividad un 90%. Después de estar sentado por dos horas el colesterol bueno cae un 20%.

5. Problemas con el corazón: Las personas que tienen trabajos que involucran estar sentados todo el día, tienen el doble de riesgo de tener un problema cardiovascular. Si uno se sienta 3 horas o más al día a ver televisión, tienen 64% más probabilidades de sufrir un paro cardíaco.


¿Qué hacer?
Tip 1:
Si eres de las personas que tiene que estar sentado, trata de no hacerlo apoyado en el escritorio. Si tienes que hacerlo, trata de no estar sentado con la espalda totalmente recta porque esto hace que pongas más presión en la espalda. Lo que debes de hacer es sentarte con el respaldar de la silla en 135 grados. Así, tu espalda soportará menos peso y sentirás menos dolores.

Salud
Tip 2:
Cada vez que puedas, trata de hacer actividad física en tu jornada laboral. Si tienes que contactar a alguien de tu misma oficina, en vez de llamarlo, deberías de buscarlo en persona



Además también es bueno practicar lo siguiente:




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El enemigo Invisible que todos tenemos en el Hogar

María es madre por primera vez, su hijo de apenas unos meses de nacido está presentando algunos problemas respiratorios. Ella y su esposo Mario se preguntan ¿por qué puede estar pasando esto? si ni ellos ni nadie en sus familia son alérgicos ni sufren de asma.


Ellos llevan a su hijo al doctor que después de recetarle unos medicamentos les dice que retiren la alfombra del cuarto del menor además que sacudan su colchón en una área alejada del niño, que lo aspiren y lo laven, lo que tiene el niño presumiblemente es provocado por los ácaros.

Pero, ¿Qué son los ácaros?

Los ácaros son arácnidos microscópicos, no pueden ser detectados a simple vista pero a veces se hacen notar por el escozor en la piel que suelen provocar cuando hay una gran cantidad de estos.


Pero entonces, ¿Cual es la relación de los ácaros con los problemas respiratorios? 

Los ácaros como todos los seres vivos evacuan sus desechos y también mueren, estos restos son tan pequeños que pueden ser respirados y al entrar al sistema respiratorio irritan los bronquios. 

¿Dónde viven los ácaros?

El ecosistema de los ácaros son los colchones y almohadas donde se alimentan de nuestra piel muerta que cae mientras dormimos. También habitan en las alfombras y objetos como peluches, también en las mascotas, palomas y roedores. En muchos casos también se pueden encontrar en cúmulos de arena, habitaciones abandonadas y jardines.

¿Cómo prevenir que los ácaros proliferen en su casa?

Lo más importante es aspirar constantemente las alfombras y colchones, de ser posible una vez a la semana o sino por lo menos una vez al mes. También eliminar los cúmulos de arena, de ser posible y necesario espantar las palomas de su techo, jardín y/o patio y por último desinsectar (fumigar) por lo menos una vez al año para reducir significativamente la población de ácaros así como de otros insectos que se pueden encontrar en su hogar.

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Lic.Diego Horna Hurtado
Gerente de Gestión de Fans de Deyser

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